麻辣小米

     春天来了，随着天气骤变，粉尘飞扬，我和妙妙等一众姐妹又开始遭遇一年一度的皮肤敏感的骚扰。干燥、发红、发痒、起小疙瘩，局部还长出了又红又肿的包。听说老外都比较喜欢过敏，他们过敏的时候就去医院做一个检查，把500多种过敏源一一测试一遍，最后得出结论，例如：“您对四川泡菜过敏”或者“您对狗不理包子过敏”，然后从此远离过敏源，这就是他们对治过敏的“科学”方法。

     小米当然不会去做这个检查，虽然我也没有把我们皮肤敏感的原因彻底搞清，但大致上讲，总离不开这样几个因素：先天的皮肤敏感，经常试用各种新护肤品和化妆品的刺激，天气的原因，饮食等不良生活习惯。

     虽然我无法根除皮肤的敏感，但现在的我已经能和敏感和平共处了。多年以来，我已经有了一整套对治过敏的方法，使我能够把敏感对我的伤害降到最低，这些经验是我长期研究和实践的结果，结合了医生、专业化妆师的建议和我自己的亲身感受，在这里，献给所有和我一样曾经和正在遭受过敏的姐妹们：

 

     1、雅漾雅漾还是雅漾。

     这一点几乎是所有敏感姐妹的共识，最早是在某次P&G的活动上，我的一个同事问张人之，如果皮肤敏感怎么办，张人之推荐了雅漾的产品。同样打温泉牌的薇姿、理肤泉、碧欧泉一一试过之后，我更坚定地锁定了雅漾。而雅漾所有产品中最明星的，莫过于活泉水喷雾和修护保湿霜了。活泉水喷雾在喷到脸上的那一刹那就有非常清凉舒缓的感觉，用来泡面膜纸敷脸也是非常的舒服，修护保湿霜就是非常温和的面霜，没有什么抗皱、美白之类的额外功效，但就是非常的保湿和舒缓。

     最近的经历又让我对雅漾家的修护保湿面膜（传说中的敷容蜜）有了新的认识。其实之前因为喜欢雅漾家的东西，早就买了敷容蜜，但当时真的是没有什么特别的感觉，只是觉得很粘，如果按照说明书上只是用纸巾擦去多余面膜的话，纸巾就会被粘在脸上，还有一种怎么也擦不干净的感觉，如果用水洗的话，又觉得似乎一点效果都没有，于是就把它扔在一边了。最近几天，随着敏感的爆发，我又想起了它，突然有了不一样的体会，可能因为皮肤正出在发红发炎的状态，当面膜接触到脸上的时候，感觉是那样的清新、凉爽和滋润，敷过大概10分钟以后，用洗卸妆油的方法，先加水按摩，让脸上多余的已经粘腻住的面膜乳化，然后再用喷了活泉水喷雾的化妆棉轻轻擦掉，脸就变得白白净净，红肿褪去了不少！再涂上修护保湿霜，效果真的是不错。

     期间也有人推荐欧舒丹的蜂蜜舒缓面膜，效果也还不错，有甜甜的蜜糖味道，不过我个人认为，还是雅漾敷容蜜的效果更明显一些。

     2、停用所有可能让你过敏的化妆品

     生命不息，淘宝不止。在淘宝上购买各种化妆品的乐趣让我有时候都分不清我究竟是为了买还是为了用。平时皮肤不敏感或者敏感症状不明显的时候，我就会去想美白、减轻细纹、缩小毛孔、紧致皮肤，我就忘记了敏感的痛苦，积极地尝试各种成分的化妆品，什么精华啦，面膜啦，统统往脸上招呼。不可否认，很多都是有效的，可是当敏感症状大爆发的时候，这一切都失去了它们原有的作用，而成为了敏感的源泉。好在我亲爱的妈妈一点都不嫌弃，在收容了我的CHANEL面霜和精华、NYR面霜之后，最近又白捡了我的整套Dior。痛定思痛之后，我痛下决心，老老实实地只用雅漾，连平时看来很温和的妮维雅粉水都不用了，每天都做敷容蜜面膜，粉底也不用了，只用隔离霜，坚持了一个星期，脸也一天一天地好了起来。离我可以用EA胶囊和ANR的日子不远啦！

     3、用冷水洗脸

     如果做不到，至少也不要用很烫的热水。我是用温水和冷水交替，就在打开的水龙头下面用流动水直接洗，先用温水，把泡沫冲干净以后就用冷水。如果可能的话，也不要喝那种一喝就满头大汗的热汤。

     4、不要用力按摩你的脸

     最近我一直在反省，前段时间一直在坚持的小脸按摩操是否也是敏感的罪魁祸首之一。可以肯定的一点，过度的摩擦对皮肤是有刺激的，如果你敏感了，用轻拍轻按的手法是比较合适的，这也是我比较喜欢思妍丽的原因。

     5、少吃刺激的食物

     对于我来说，能使我的皮肤明显变糟糕的食物有：辣椒、咖喱、海鲜、油炸食品、甜食。小米不喝酒，但是可以肯定的是，过量喝酒也会刺激到你的皮肤。

     6、小心应对气候

     风吹、日晒、沙尘、剧烈的室内外温差、干燥的空调房间，都是敏感的疑凶。给自己买个加湿器吧，小米用的是可以加香薰的那种，滴上几滴柠檬草或玫瑰精油，香香的，心情也会很好。防晒功夫要做到家，雅漾的物理防晒霜是我目前用了唯一不过敏的防晒霜，不过就是稍微有点厚和油。至于风吹和沙尘，我不厚道地说一句，在北京的姐妹们还是打车吧，或者坐地铁，咱们不比人家南方的城市，如果你想坐公共汽车或骑车或步行上班的话，还是先考察好路线的环境为妙。小米每天中午的散步也是在现代城后面的小花园里，绝不到马路边去。

    

 

 

     今天我们来说一说瑜伽。

     话说我最早开始有练瑜伽的念头是在三四年前，当时还跟何小颖两个人跑到著名的禅舟瑜伽馆去咨询。最初的目的很简单，为了瘦身而寻找一种合适的锻炼方法。咨询之后发现，练瑜伽的规矩很多，又要空腹啦，练完了不能马上吃东西啦，一个星期至少要去两次啦，而且瑜伽会员的费用也很贵，并不比普通的健身俱乐部便宜。既然这么麻烦，还不如直接去健身房的好，健身房不是也有瑜伽课吗，所以，最后，我跟何小颖两个人一个办了中体倍力的卡，另一个办了青鸟的。练瑜伽的想法也就此搁置了。

     07年我经历了一段异常忙碌的时期，当时team有两个成员都离职了，我的老板又生病需要做手术，对于我来说既是压力也是挑战。于是我又拿出当年在蓝标时拼命的劲头，一人身兼数职、独挑N多个项目地工作起来，即使是累到快要崩溃的时候，也对自己说，一定要咬牙坚持，坚持就是胜利，没有一丝一毫的松懈，也从来没有抱怨过。努力的工作让我得到了回报，升职加薪是必然，如果我一直这样忙碌下去的话，也许我永远也听不到自己的身体所发出的呐喊。就在我舒舒服服地休息了一个春节假期之后，我开始感觉到了不对劲，虽然没有什么明显的病症，但就是不舒服，睡眠不好，晚上躺在床上很久都不能入睡，早上醒来就好像没有睡过一样，十分疲惫；白天难以集中精神，懒懒的总想发呆（想起我07年的时候，真是忙的连发呆的时间都没有）；早春三月，别人都已经换上风衣，我还穿着厚厚的大衣，依然觉得冷。不服输的小米开始积极地寻找各种方法改变现状，瑜伽就是我幸运收获的若干个礼物之一。

     先是从天涯上看到的一个姐姐发的帖子，是关于她自己修习瑜伽的一些感想，写的很真实，也很有趣。按着这个姐姐的推荐，我买来一套蕙兰瑜珈功的光盘，开始自己练习。蕙兰应该算是最初把瑜伽介绍到中国的人了，当年她的教学录像在CCTV播放过很长时间。她的这套三张碟的简易功法，动作简单、讲解细致、画面优美，非常适合初学者。阳光灿烂的早晨，小米在地上铺了一张野餐毯，跟随这光盘练习起来。带着用心的态度，我认真的体会着每一个动作所带来的感受。随着一些动作，我才发现，原来我的肩膀、腰背、腿竟是那样的僵硬，很多动作，如果不是练瑜伽的话，我想我这辈子都不会去做，可是当我真正试着去做的时候，我感到那些很久不活动的部位开始得到了活动，变得放松、灵活和柔软。我的心也变得容易平静下来。伴随着每一次的努力，我深深地体会到，那些貌似变态扭曲的姿势，其实是为了更好的放松，在我努力完成每一次的动作的时候，原来僵硬的部位变得越来越柔韧。而每一次练习结束时候的放松术，更是充满着幸福的感觉，仿佛所有的疲惫都消失了一样。

     初次体会到瑜伽的好处之后，为了避免自己三天打鱼两天晒网，我买来了好看的瑜伽服，纯白色的，面料柔软又垂坠，很好看，穿上就有种很飘逸的感觉，哈哈。爱臭美的小米是愿意为了美做很多事情的，穿上好看的瑜伽服也能促使我坚持练瑜伽。我还买了一块专业的瑜伽毯，淡绿色的，铺在地上就像一块青青的绿草坪。从此，我每个周末都坚持练习一到两次，有的时候心情好，一早起来第一件事就是练瑜伽；忙的时候或心情不好的时候，也会懒惰，但是还是尽量劝自己，一定要坚持，坚持才有效果。

     在这期间，我买了台湾瑜伽天后LULU的一本书，叫做胖公主变身记，讲述的是她自己在历尽千辛万苦，试遍各种方法之后，终于通过瑜伽把自己的体重从75KG减到48KG，并成为美女的经历。书写的很有意思，还介绍了很多小贴士，比如瑜伽食谱、瘦脸的按摩方法、养颜的小窍门等，有兴趣的MM可以看一看。对于试图通过瑜伽减肥的MM，我有两点建议，第一，你是因为内分泌失调造成的肥胖，瑜伽才会有效；第二，每个人天生的体质是不一样的，瑜伽并不能是所有人都变得像KATE MOSS一样的骨感，但它会让你变得健康，如果你练瑜伽一段时间之后发现自己没有瘦，不一定是瑜伽的错哦，也许你天生的肌肉线条就是那样的，那就是你健康时应有的状态。

     现在，蕙兰的简易功法里的基本动作我还都算比较熟练了，个别对力量要求特别高的还有待加强。为了能让自己更上一层楼，并纠正自己练习当中可能存在的问题，我决定去寻找一家瑜伽馆，接受老师的正规训练。经过多方考察，我锁定了现代城楼里的梵音瑜伽，希望利用离单位近的优势来坚持下来。上个星期三，我和妙妙、轶男一起去参加了一堂体验课，这家瑜伽馆是以教授阿斯汤伽而出名的，是一种相对强度比较大的瑜伽流派。在课上，我们惊讶的发现有半个班的同学都可以“拿大顶”、“下腰”，我们差的实在是太远了。可能是因为大多数学员都已经基础很高了，老师已经不再详细地讲解每一个动作的细节了，只是带着大家一个又一个动作地做下去。口中还一直念诵着梵文（还是印度文？）我决定还是安心在家继续练习蕙兰的光盘好了，不过这次课也是有一定收获的，至少我掌握了一开始比较简单的一整套拜日式的动作，也就是向太阳致敬，现在我每天早上都做三次向太阳致敬，觉得全身都得到了活动，很有精神的感觉。

     说个题外话，在试课的时候我抓紧机会向老师提了很多问题，其中包括腹式呼吸的问题，我现在在腹式呼吸的时候有时候胸腔下沿横膈膜的地方会有一点过度抻拉的感觉，我就问老师，腹式呼吸的时候胸腔是不是也要跟着一起鼓涨，老师慈祥地看了我一眼说：“一心不能二用，想你老公的时候就不能想你男朋友。”我汗……妙妙汗……轶男汗……

     其实，只要你用心，瑜伽是可以融入到你的生活中的，观照呼吸就是非常好的一种方式。但是具体如何呼吸，我在这里不敢乱说，我看到很多种不同的教法，每一个老师都有自己很形象的方法，我个人的体会还是要以自己舒服为主。大家可以看看这个帖子，就是我最早在天涯上看到的那个：http://www.tianya.cn/publicforum/Content/no11/1/95200.shtml

     瑜伽的好处，需要静下心来，慢慢地体会。本来我很早就想写一篇日志向大家推荐瑜伽的，但是我还是本着谨慎的原则，经过了一年的练习，至少通过自己的亲身体验确认了瑜伽不是一个坏东西，只要你按照正规的途径练习，遵守瑜伽的注意事项，它一定不会伤害到你的。希望大家也都能够有缘从瑜伽中受益。

    

 

 

    

     早上和晶晶妙妙在msn上聊天，聊到了我们都喜欢健身养生。其实小米有一些每天都在坚持的习惯，虽然很琐碎，但是在自己看来却很有用。从来没有系统地整理出来给大家分享，是因为怕被人嘲笑，被拍砖。今天和晶晶、妙妙说了一遍之后，居然遭到了二位的鼓励，并强烈要求我写下来造福人类。特此将聊天记录片段整理如下供大家参考：

 

1.早上起床之后，用温水冲一杯蜂蜜水喝，作用是清肠胃、通便。

（这一条被晶晶纠正了，应该早盐晚蜜，是曲黎敏讲的，后来晶晶看了很多资料，印证了这点，也就是早上喝淡盐水，晚上喝蜂蜜水，我自己也隐约记得金韵蓉老师说过晚上喝蜂蜜牛奶可安神）

2.洗完脸之后，双脚与肩同宽站立，双手轻轻握拳带动腰部左右转动，左边十下，右边十下，左边再十下……大概转5分钟左右就够了。这个方法最早我是看媒体采访吕燕的时候介绍的，作用是可以瘦腰，小米坚持很多年了，非常有效。最近又找到了新的理论依据：曲黎敏说，腰这个部位是一条经脉，叫束脉，用来约束纵向的那些经脉的，经常转转有好处。

3.戴好隐形眼镜以后,做三次瑜伽的向太阳致敬式,然后平躺休息两分钟.

4.早饭一定要吃，这个就不用说了。小米每天的早餐不管吃什么，一定要包括一杯牛奶。

5.午饭后我会到公司后面的小花园里散散步，晒晒太阳，看看绿色植物，呼吸一下新鲜空气（严格地说，中午不是晒太阳的好时间，紫外线太强，不过我没有别的时间，也就将就了）

6.晚饭的时候喝一杯酸奶，如果在公司加班，没有酸奶就喝豆浆。

7.晚饭后就不要再吃任何东西了,晚饭本身也不要吃的太撑

8.洗澡之前按摩头皮

9.洗完澡,往脸上摸护肤品的时候按压脸上的穴位

10.用调和好的精油逆时针按摩肚皮，30下,一来可以减赘肉，二来促进肠胃消化.在此特别强调一下,这一条加上上面的第二条,是我瘦腰瘦腹的秘诀,有妙妙为证,她说我肚子像板一样平的(还好不是胸……)。尤其是在用精油按摩肚皮的时候，你会有一种暖暖的，很幸福的感觉，不过切记大姨妈来的时候就别按了。

11.白天在办公室里用带香薰的加湿器,保持湿度,提神

12.晚上在枕头上滴一小滴薰衣草精油,睡得好

13.平时打车或者坐着等人的时候,就练习瑜伽呼吸法

14.每天11点以前必须上床睡觉,这个也是有理论依据的,子时是胆经当令的时候,需要及时休息,才能养住刚刚开始上升的阳气.

15.好好吃饭,按时认真吃好每一顿饭,但是在吃饭的时候我会下意识地形成反应,少吃油炸的,辣的,甜腻的(注意也不是一点都不吃,因为人的欲望如果过度压抑会加倍反弹,只是尽量少吃,慢慢地你会发现你真的越来越不爱吃这些东西了),吃的时候细嚼慢咽.

 

能够想到的就先这些.冰冻三尺非一日之寒,这些习惯有些是我大学时候养成的,有些是工作以后养成的,有些是最近才开始的,但是它们无一不是我经过亲身实践之后,证明对自己有效的.每个人的体质不一样,对我有效的,不一定适合你,不过我相信试一试是没有坏处的.

 

 

 

 

在网上发现的一个美女，据说是22岁的曼哈顿社交名媛，非常有大家闺秀风范，穿衣是我喜欢的简洁路线，非常注重细节搭配。不过也不得不承认，有时候气质也是用钱堆出来的，她的老爸是一个超级富豪，要是我也有那么多钱。。。多好。

 

热爱美食的小米垂涎了很久的piazza italia——号称是一站式体验意大利美食的意大利广场，虽然就坐落在公司的斜对面，但是知道上周五才真正尝试了一下。

     一楼是超市，喜欢西餐DIY的人，可以在这里买到你想要的各种正宗原料；

     二楼简餐，有意面，pizza，烤肉，沙拉，还有小吃，点主菜加20元，可以升级为含一杯软饮和一份沙拉的套餐，再加20元，软饮升级为红酒；

     三楼正餐+lounge，有包间，Lounge晚上18：00-21：00 happy hour,鸡尾酒和无酒精买一送一。

 

 

沙拉

 

 

 

烤牛肉

 

 

意面

 

 

看上去还可以吧？这里的环境也还不错，比较明亮干净，适合中午吃工作餐或者两三好友小聚。味道呢，绝对是正宗，但是好不好吃这个事情是见仁见智的。可以保证的是，一楼的提拉米苏味道非常好。总之值得一试。

中午和出水芙蓉般的老妖婆姐姐吃饭，应出水芙蓉姐姐的强烈要求，把自己的每天的护肤步骤公布如下，以便出水芙蓉姐姐在有空的时候能够细细研究。

 

话说小米真正开始注重护肤是从26岁才开始的，之前一直无忧无虑地用着满婷。26岁，在小F美女的教导下，在眼角突然隐隐出现细纹的事实下，开始研究护肤。因为关注彩妆太早，关注护肤又太晚，所以皮肤的基础是在是谈不上好。而且本人的护肤步骤比起小F等美女，实在是简单的很，有点献丑的嫌疑。所以仅供大家参考和讨论，也欢迎大家发表意见：

 

日常护理：

AM:

洗脸（FANCL洁面粉或SHISEIDO洗颜专科）->

雅漾活泉水喷雾->

妮维雅粉水->

眼部精华(dior)->

保湿精华(illume)->

雅漾修护保湿霜->

眼霜(欧舒丹蜡菊或HR胶原蛋白)->

防晒隔离(雅漾物理防晒霜+MAKE UP FOREVER 紫色隔离霜)

 

PM:

洗脸->

喷雾->

粉水+大三化妆棉的面膜->

EL的ANR精华 或 EA的面胶 或 屈臣氏的燕窝面膜->

眼部精华(dior 或 复方精油)->

雅漾修护保湿霜->

眼霜->

颈霜(the body shop)

 

特殊护理:

每2-3周去一次角质

洗脸->

喷雾->

欧舒丹橄榄亮肤泥面膜+CLARINS眼膜(因为眼镜不能涂泥面膜,但又不能干着)->

雅漾保湿面膜(传说中的敷容蜜) 或 EA面胶->

眼部精华(dior 或 复方精油)->

雅漾修护保湿霜->

眼霜->

颈霜

 

另外,也是应出水芙蓉姐姐的要求,在此再重复一下个人认为MAKE UP FOREVER 家的几个不可不用,用了绝不后悔的经典产品

1,紧致保湿粉底液

2,黑色眼线饼(eye liner cake)

3,敏感肌肤专用的眼部卸妆液

4,紫色隔离霜

 

在此，对于有兴趣致力于保养事业的MM们推荐几本书：

佐伯千津老师的《不要过分依赖化妆品》、《美肌革命》

张丽卿的《我就是化妆品达人》I、II、III

 

除了大S以外，不太推荐一些明星写的书，比如吴佩慈、林志玲的书，基本就是广告集合，说的也都是杂志上常见的道理。

 

 

 

 

 

 

 

 

我直接跳过 autume issue 发布 winter issue了，因为秋天的时候我正在忙，而且北京几乎没有秋天，秋天还没持续两个星期，就开始刮大风下大雾了，在这个天气剧烈变化的时间，把最新的心得分享给大家：

 

一，产品试用报告

最近试用的产品太多了，有成功也有失败，只把值得推荐的写在这里：

1.CAMENAE的神采美目精油：我用雅诗兰黛的ANR眼部精华吸收不好，听说复方精油比一般的护肤品吸收都要好，所以我拿这个当做眼部精华来用，果然吸收很好，用温暖的掌心轻轻盖在眼睛上加温很舒服，也不会增加眼睛的负担。但比较年轻的或是油性皮肤的MM可能会不喜欢它油状的质地，虽然是很清爽的油。

2、牛尔推荐的AA网去桔皮瘦身霜：很好用，味道好闻，吸收好；可能是心理作用，还感觉有一定的瘦身效果。

3、保加利亚玫瑰集团玫瑰沐浴露：好闻，泡沫很丰富，也好冲，不紧绷，价格也不贵

4、CAMENAE杏仁沐浴胶：100多块钱好大的一瓶，喜欢杏仁味的人可以用这个，杏仁的味道很浓，冬天用很适合

5、欧舒丹草本精华洗发水（当归）：这款当归的是专门针对干性和受损发质的，强烈推荐，非常好用，小F也同意我的观点，味道也好闻。

6、CAMENAE橄榄椰油护发素：这个比她家杏仁的那个护发素瓶子要小一点，稍微贵一点，但是洗后头发出奇的顺滑，用了一个月，都没有再去发廊做过深层护理，去剪头发的时候，理发师还说我头发护理的好，不过这个味道有点太甜腻了，嗅觉敏感的MM可以先闻闻再买。

7、EL ANR：请原谅我现在才体会到它的好处，因为,我是从最近才真正开始有规律的使用有抗老功能的精华的。除了雅顿的胶囊以外我最喜欢的就是这个了，雅顿的胶囊一颗太大，偶尔用还可以，平时就用这个，稍微清爽一点。

8、illume 保湿精华：确实像别人所说的，保湿效果是非常好的，早上只用一点点，上妆就比只涂乳液容易的多，目前看来，也没有造成过敏。

9、欧舒丹橄榄亮肤面膜：传说中的“瞬间亮肤面膜”，我用过的最好用的清洁类面膜，作为泥状的面膜它给人的感觉非常温和一点都不刺激，因为泥的质地非常的细，我现在就把它和去角质的凝胶交替着用，一周去角质，一周用这个，脸色就会比较有光泽。因为这类面膜不能涂在眼周，所以我就把它和同样是水洗型的clarins眼膜一起用。

 

二、最近长草的东东

1、蒲公英粉快用完，准备买新的腮红，不知道大家有没有好的推荐，不看好液状或膏状的腮红，还是喜欢粉状腮红涂出来毛茸茸的感觉，要是找不到合适的就还买蒲公英粉

2、bobbi brown 新出的copper diamond 系列MS是非常适合我的颜色，自从学会画小烟熏之后就对暖色系的眼影狂长草

3, 冬天到了，我要买皮靴，夹克，围巾，长长的针织开衫，五颜六色的T-shirt，想买的东西好多。。。只等打折了。

 

三、几点心得

1、说真的，虽然当我有时间的时候，我是那么的喜欢研究化妆技巧，可是在忙碌的早晨，我也有点厌倦在镜子前化上半个小时的妆了。尤其是现在天气冷了，皮肤干燥又容易过敏，一层一层涂上去脸真的感觉很痛苦。于是有一天，我把防晒霜隔离霜粉底霜在手背上混在一起，为了防止干燥还加了一点乳液，然后点在脸上用海绵涂开，效果竟然还不错，真是又方便又自然，不过自然的同时，遮瑕力也会差一些，好好保养皮肤少长斑和痘印就是了。

2、北京冬天风大，为了避免一早就被吹成大疯子，需要喷好多的定型喷雾把刘海定住，但是喷过的地方很难洗干净，第二天用梳子梳得时候还容易起“白霜”。怎么解决呢？经过实践，我发现在用洗发水之前现在喷过定型喷雾的地方涂一些护发素，然后冲掉，再按照正常的程序洗头就可以了，就好像洗脸之前用卸妆油卸除彩妆的步骤，真的是非常干净。这种卸妆用的护发素不用太贵，屈臣氏那种10块钱换购一大罐的焗油就行。